De tweede wet van true practice

De tweede wet van true practice

De tweede wet van true practice – over hoe je een nieuwe beweging herhaalbaar krijgt – luidt als volgt: maak myeline.

In het boekje ‘The Talent Code’ zet Daniel Coyle uiteen hoe je zó kunt trainen, dat je maximaal myeline maakt. Hij onderscheidt 4 succesfactoren. Ken je deze succesfactoren, dan weet je ALLES wat je moet weten om je swing herhaalbaar te krijgen.

Succesfactor 1: absorb the whole thing

Met de eerste succesfactor bedoelt Daniel Coyle dat je een beeld van het geheel moet hebben. In ons geval is the whole thing, dat geheel, vanzelfsprekend de hele golfswing. Het zo snel als mogelijk herhaalbaar krijgen van die swing vraagt dus om te beginnen om het leren werken met een compleet swing-concept.

In hoeverre heb jij een helder beeld van hoe de golfswing als geheel in elkaar zit? Weet je van begin tot eind wat de bedoeling is?

Succesfactor 2: chunk it up

Vervolgens, aldus Daniel Coyle, is het zaak om dat geheel in stukjes op te knippen en de deelbewegingen die zo ontstaan afzonderlijk te gaan trainen.

Hoe vaak train jij stukjes van de swing (in plaats van de hele beweging te maken)? En in welke stukjes zou je de golfswing eigenlijk opknippen, als je hem in stukjes zou gaan trainen?

Succesfactor 3: slow it down

Het trainen van die deelbewegingen maak je maximaal effectief door dat vertraagd te doen. Hoe trager je traint, hoe sneller je je nieuwe swing herhaalbaar krijgt!

Hoe vaak train jij je swing – of delen daarvan – vertraagd? En hoe traag is dat dan?

Succesfactor 4: repeat it

Heb je het geheel en de deelbewegingen helder en train je ze geregeld vertraagd, dan is het een kwestie van herhalen, van blijven doen. Want elke keer dat je een bepaalde beweging herhaalt, leg je een nieuw laagje myeline om het bijbehorende neuronen-netwerk aan.

Hoe vaak train je? En wanneer je traint, hoe lang hou je het dan vol om met dezelfde club dezelfde beweging – of beter nog, stukjes daarvan, en nog beter, ook vertraagd – te oefenen, telkens weer?

In les 4 en 5 van deze online introductie vertel ik je over de drie true practice fundamentals – tijdloze trainingsprincipes – waarmee je deze vier succesfactoren om kunt zetten in praktijk, inclusief het complete swing-concept en de twaalf deelbewegingen die wij golfers leren. Gewapend met deze fundamentals kun je zó gaan trainen dat je tijdens je uurtjes op de driving range maximaal myeline maakt (en je swing dus sneller herhaalbaar krijgt). In de volgende les, les 3, leer ik je echter eerst nog over de derde en laatste wet van true practice.