Dat je tijdens een rondje golf niet in staat bent de ballen te slaan die op de driving range wel lukken…

Dat je dat onmisbare puttje onder druk opeens mist…

Dat je een goeie oefenswing hebt maar daarna, als de bal er ligt, heel iets anders doet…

Dat je als het even niet gaat, alleen maar slechter gaat spelen…

Dat het, vlak voor het slaan van de bal, onrustig is in je hoofd…

Dat je een rondje golf niet als ontspannend ervaart…

Betekent dat dat je mentaal zwak bent?!

Nee, want knoop het goed in je oren: ‘mentaal zwak’ bestaat niet! Wat er wel aan de hand is: je bent mentaal ongetraind.

Hoeveel tijd besteed jíj aan je mentale training? De gemiddelde golfer bijna tot helemaal niets. Ten grondslag aan dit fenomeen liggen grofweg 3 redenen. Welke geldt (of gelden) voor jou?

1. Onnodig.

‘Als m’n swing maar goed is, dan komt de rest vanzelf.’

Een gebrekkige techniek – volgens sommige golfers is dat de enige oorzaak van onze problemen door de baan.

Anderen snappen wel degelijk dat alléén een goede swing niet zaligmakend is, maar zij zijn er op hun beurt van overtuigd dat hun techniek éérst goed moet zijn voordat mentale training zin heeft.

Beide partijen negeren daarmee echter de grootste bedreiging van een goede techniek en een herhaalbare swing: onbewuste, ongewenste en overbodige spierspanning.

Overbodige spierspanning is onze fysieke reactie op storende gedachten, negatieve emoties, zenuwen, spanning en druk – en daarmee de nummer 1 oorzaak van instabiliteit.

Immers: andere spieren = andere beweging = ander (en onvoorspelbaar) resultaat.

Alleen via mentale training kun je greep leren krijgen op dit fenomeen.

2. Geen tools.

‘Als ik maar wist hoe ik mentaal kon trainen, dan zou ik het doen!’

Je hebt vast wel eens gehoord dat je je moet ‘concentreren’ als je een goede bal wilt slaan.

‘Focus’, nog zo’n vaak gebruikte, maar tevens vage notie.

En dat je tijdens het rondje golf ‘niet te veel moet denken’, dat het ‘stil moet zijn in je hoofd’ en dat je dient te ‘ontspannen’- je snapt het wel, maar HOE?!

Ja, de meeste golfers zouden best mentaal willen trainen, maar het ontbreekt hen aan tools en instructies (die in onze golfwereld nu eenmaal moeilijk te vinden zijn: dit heeft natuurlijk alles te maken met reden nummer 1).

Ga maar eens na bij jezelf: welke concrete instructies heb jij ooit gekregen en over welke praktische tools beschik jij op mentaal gebied?

3. Alleen door de baan.

Veel golfers zien de mentale training als iets dat pas op de golfbaan begint; ze reserveren de driving range exclusief voor hun technische training.

Net als aan de golfswing kun je op de driving range echter uitstekend werken aan je inner game.

En dan heb ik het nog niet eens over alle mogelijkheden om bepaalde technieken thuis en in het dagelijks leven te oefenen en toe te passen.

Ja, mentaal trainen kun je op véél meer plekken dan alleen tijdens een rondje golf!

Als je al mentaal traint, waar doe jíj dat dan?

50/50-regel

Al met al een grote kans dus dat je te weinig mentaal traint. Maar wat is ‘te weinig’, of, anders gezegd, wanneer ben je dan wél voldoende mentaal aan het trainen?

Wat Iron Shirt betreft is het simpel: zolang je nog géén vijftig procent van je voor golf beschikbare tijd aan je inner game wijdt, is er ruimte voor verbetering. De ideale verhouding tussen technisch en mentaal trainen is namelijk fifty-fifty.

Hanteer je deze zogenaamde ’50/50′-regel, dan ben je bij élke slag die je maakt – of je nou oefent, speelt of strijdt – dus bezig met zowel je technische als je mentale training.

Ideaal

Voor alle duidelijkheid: deze ’50/50′-regel is een ideaal dat je niet van de ene op de andere dag kunt bereiken.

En dat hóeft ook helemaal niet. Beschouw de regel niet als een keurslijf, maar als een uitgangspunt. En zie onze trainingen als een vrijblijvende uitnodiging om zelfstandig te onderzoeken of je bereid bent dit uitgangspunt voorzichtig te omarmen en stapje voor stapje te integreren in je eigen training.

Wij zijn het als onze uitdaging om je hiertoe te inspireren en de tools te geven.