WINTERTRAINING

TRAININGSREIS

Iron Shirt Advanced

Ben je een golfer met ‘Iron Shirt’-ervaring en ben je toe aan de volgende stap in je ‘Iron Shirt’-carrière?

Ga dan van 5 t/m 12 februari mee naar Costa Ballena Golf & Spa en train weer een weekje lekker mee onder de Spaanse winterzon!

Zeven dagen lang veranker en verdiep je wat je leerde in de Basic training en leer je werken met de fundamentals die horen bij Iron Shirt Advanced: je leert over de 5 emotionele valkuilen en hoe je daar weer uitkomt en krijgt instructies over de 5 variaties van de basisswing, te weten de chip, pitch, power shot, bunker shot en putt.

PRAKTISCH

vrijdag 5 t/m vrijdag 12 februari 2021

Costa Ballena Golf (Spanje)

o.l.v. Jeroen Jonk en Iron Shirt PGA professionals

maximaal 24 deelnemers

vanaf 1.497 euro

INHOUDELIJK

level: Advanced (=vervolg op Iron Shirt Basic)

instroomniveau: hcp 36 of lager

50% technisch, 50% mentaal

basisswing, putten & short game

In Iron Shirt Advanced verdiep en veranker je niet alleen de Inner, Swing, Putting en True Practice Fundamentals die centraal staan in Iron Shirt Basic, er staat ook veel nieuws op het programma.

Na het opheffen van de 3 obstakels en het activeren van de I-kracht leer je in Advanced op het mentale vlak een drietal nieuwe Inner Fundamentals, die samen het fundament vormen onder een rotsvaste emotionele balans.

In elk van de 5 (nieuwe!) avondprogramma’s staat een emotionele valkuil centraal (angst, frustratie, irritatie, bezorgdheid en wanhoop) en leer je krachtige tools – met name de 5 E-krachten – waarmee je deze negatief geladen emoties leert reguleren (NB: dat is iets anders dan onderdrukken!) en uiteindelijk zelfs voorkomen, tools die we overdag gaan toepassen tijdens het spelen. (Niet alleen waardevol op, maar ook náást de golfbaan, trouwens!)

Op technisch vlak blijven we vanzelfsprekend werken aan het IJzeren Hemd in de basisswing (op volle snelheid én in slow motion!), maar we gaan ook serieus aan de slag met je

  • short game: chip, pitch en bunker shot
  • power game = power shot (met de driver)

Bovengenoemde shots zien we bij Iron Shirt als afgeleiden van de basisswing en zijn dus opgebouwd uit enkele of meerdere van de 12 Bewegingen. Om goed te leren chippen, pitchen en uit de bunker te komen hoef je dankzij deze benadering geen nieuwe bewegingen aan te leren, maar maak je gebruik van reeds bestaande neuronen-netwerken. Hierdoor wordt je technische training maximaal simpel en super-efficiënt.

We gaan ook dagelijks werken aan de Iron Shirt basispositie: Omhels de Boom. Het langere tijd leren vasthouden van deze skeletstructuur (zonder een golfclub in de hand) heeft een enorm positief effect op zowel je gezondheid, je mentale weerbaarheid en je technische skills. In de loop van de training zul je begrijpen – en ervaren – waarom.

Decor van deze Wintertraining is Costa Ballena Golf & Spa, in het zonnige zuidwesten van Spanje, zo’n 100 kilometer ten zuiden van Sevilla direct aan de Atlantische kust.

Bij onze eerdere bezoeken de afgelopen jaren bleek het golf resort de ideale locatie voor een trainingsreis als deze:

  • De golfclub beschikt over een mooie par-3 baan en 3 volwassen 9 holes lussen, ontworpen door José Maria Olazábal en jarenlang het decor van de European Tour Qualifying School.
  • De oefenfaciliteiten behoren tot de grootste van Europa met een geweldige driving range plus practice area met alle gelegenheid om het korte spel te oefenen.
  • Het viersterrenhotel, direct aan de golfbaan gelegen, beschikt over comfortabele kamers met uitzicht over de golfbaan en een uitstekende keuken.
  • Ook niet onbelangrijk: de zon schijnt er vaak volop!

De 18 holes wedstrijd vindt plaats op de fantastische wedstrijdbaan van Sherry Golf.

Vrijdag 5 februari: dag van aankomst

12.10 uur: aankomst op Sevilla Airport
ca. 13.00 uur: transfer naar Costa Ballena
ca. 14.30 uur: aankomst op Costa Ballena, inchecken
18.00 uur: officiële start van de training, avondprogramma
19.30 uur: diner

Zaterdag 6 t/m woensdag 10 februari: 5 identieke trainingsdagen

07.30 – 08.45 uur: warming up (chi kung & tai chi golf)
09.00 uur: ontbijt
10.00 – 13.00 uur: vaardigheidstraining afwisselend op driving range, putting green en practice area
13.00 uur: lunch (buffet)
14.00 – 15.00 uur: rustuur / droomtraining
vanaf 15.20 uur: 9 holes speltraining
‘afterglow’ c.q. evaluatie van de speltraining
19.30 uur: diner (buffet)
20.00 uur: swing-analyse op video
21.00 uur: avondprogramma met theorie en filmbeelden
22.30 uur: einde programma

Donderdag 11 februari: wedstrijddag

18 Holes wedstrijd op Sherry Golf
Feestelijk slotdiner met prijsuitreiking

Vrijdag 12 februari: dag van vertrek

07.30 – 08.45 uur: warming up
09.00 uur: ontbijt, uitchecken
10.30 – 12.45 uur: after match training
12.45 uur: groepsfoto
13.00 uur: lunch (buffet)
vertrek richting Faro / Sevilla Airport

Ochtendprogramma (warming up), groepsinstructies en avondprogramma (theorie, filmbeelden) worden verzorgd door ‘Iron Shirt’-trainer/coach Jeroen Jonk.

De golflessen worden verzorgd door Iron Shirt PGA professionals die elk 6 leerlingen onder hun hoede nemen. Bij aanmelding kun je een voorkeur uitspreken voor de pro onder wiens leiding je wilt trainen. Geen voorkeur uitspreken kan natuurlijk ook.

Deelname aan deze Wintertraining kost 1.497 euro. Wat je daarvoor allemaal krijgt:

7 dagen lang intense en professionele begeleiding (ca. 40 uur clinic)

  • 7 x 5 kwartier ochtendprogramma c.q. warming up
  • 5 x 3 uur vaardigheidstraining (driving range, putting green, practice area) 
  • 5 x 9 holes speltraining met een aantal holes begeleiding en na afloop een gezamenlijke afterglow (=onderdeel van de training)
  • 4 x persoonlijke analyse van je slow motion swing en je swing op volle snelheid (op video)
  • 5 x 1,5 uur avondprogramma (theorie, filmbeelden, mentale training)

7 dagen trainen en spelen op twee Spaanse topbanen

  • 5 x 3 uur onbeperkt ballen op de driving range + gebruik van putting green & practice area op de Costa Ballena Ocean Golf Club
  • 5 x 9 holes golf op de drie verschillende lussen van Costa Ballena Ocean Golf Club: Olivos, Palmeras en Ficus
  • trolleys tijdens de 5 trainingsdagen
  • 1 x 18 holes golf op Sherry Golf

7 nachten verblijf in een voortreffelijk hotel op basis van vol pension

  • 7 overnachtingen in comfortabele tweepersoonskamers
  • 7 x ontbijtbuffet
  • 6 x lunch (=belangrijkste maaltijd van de dag; buffet of 3 gangen, inclusief mineraalwater) 
  • 1 x lunchpakket (op de wedstrijddag)
  • 7 x diner (= kleine maaltijd, behalve op wedstrijddag; buffet, inclusief tafelwater)

Lokaal transport

  • transfer (retour) tussen Sevilla Airport en Costa Ballena Golf & Spa
  • transfer (retour) tussen Costa Ballena & Sherry Golf

Let op!

  • De prijs is inclusief lokaal transport, maar exclusief vlucht. Die boek je zelf. (Zie verder het tabje Vluchtgegevens.)
  • De prijs is inclusief mineraalwater tijdens alle maaltijden, maar exclusief andere drankjes.
  • De prijs is inclusief het gebruik van trolleys tijdens de 5 trainingsdagen, maar exclusief het gebruik van buggy’s; op de wedstrijddag zijn trolleys en buggy’s beide niet inbegrepen in de prijs.
  • De prijs is op basis van verblijf in een tweepersoonskamer. Voor een éénpersoonskamer betaal je een toeslag van 7 x 25 = 175 euro.

Je vliegticket boek je zelf!

Voor de volgende vluchten van Transavia verzorgen we een transfer van en naar Costa Ballena Golf & Spa:

Heen: vrijdag 5 februari

Vluchtgegevens zijn nog niet bekend

Terug: vrijdag 12 februari

Vluchtgegevens zijn nog niet bekend

Kies je voor een andere vlucht, dan zijn de kosten voor een eventuele transfer exclusief de reissom.

Inschrijven

Zin om mee te gaan op Wintertraining? Via onderstaande knop kom je bij het online inschrijfformulier.

Door dat in te vullen en te versturen (via de knop ‘Verzenden’ onderaan het formulier), claim je je plekje in de groep.

Je ontvangt onmiddellijk een automatische bevestigingsmail.

LET OP: alleen voor golfers met voldoende Iron Shirt ervaring, d.w.z. met kennis van alle Basic Fundamentals!